彩流社

ココロノタイソウジャマイカ プチウツダッシュツセイカツジュツ 978-4-7791-1053-5 4-7791-1053-X 0011 こころの体操　じゃまいか プチうつ脱出生活術 斉藤弘子 工藤六助 サイトウヒロコ クドウロクスケ 人とこころといのちを追求するノンフィクションライター＆メンタルケア・スペシャリスト。彩流社の｢ケアするシリーズ｣のプロデューサー。著書多数｡ イラストレーター。イラストを提供した作品に、『こころをケアする仕事がしたい！』シリーズ（彩流社）、『「捨てる！」技術』シリーズ（宝島社新書）、『マンガでわかる「超ひも理論」文庫版』（宝島社文庫）、『絵解き　一目でわかる！裸の金正日』（金希望名義・宝島社）他多数。 彩流社 サイリュウシャ ★こころに効く【３つのエクササイズ】で、こころの持ち方も、生き方も変わる！
１★こころと体の危険シグナル別「じゃまいか」セラピー
２★１日３分でＯＫ・平日の「じゃまいか」エクササイズ
３★こころと体の「毒」を出す週末「じゃまいか」エクササイズ ★図説～１日３分のエクササイズで、こころがどんどん楽になる ▼どこから読んでもＯＫ。すぐにつかえる方法を紹介。
▼「じゃっ、まっ、いいか」～「じゃまいか」は北大教授・傳田健三氏が提唱する「ジャマイカ療法」がルーツ。
▼ほんとうにピンチのときの対処法も紹介。